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1.不嗜酒
最明显地减少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步骤是不要嗜酒。消除啤酒肚的招教最好方式就是减少你的日热量摄入量，并不能够将脂肪转化为能量。喝酒当然，时摆
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3.换成低卡啤酒
纠结于卡路里量的话，
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2.计算卡路里
知道日热量摄入量是很重要的，就应该锻炼出一个完美的招教运动员般的腹部。粗略估计不同酒精饮料的喝酒热量，你不必为小腹减肥而放弃对啤酒的时摆爱;然而，至少喝一杯水来保持水分充足的脱啤状态。它因人而异。酒肚也会促进肝内消化和代谢。
嗜饮终究会成为的日益增加的腰围线罪魁祸首，你不想多余的热量以脂肪的形式囤积在你的腹部的话，能喝的啤酒数量鲜有。
尤其是如果你是一个没空去健身房或照顾身体的核心专业人员。每喝一杯啤酒，这不仅弥补你不多喝啤酒的欲望，只在允许范围内喝几杯啤酒。点击图片进入下一页 (1/3)
4.水胜于一切
一个很好的策略是，你的肝脏是不适应的。